Collo in avanti: rigenera la tua schiena La postura della testa e del collo in avanti è un problema posturale molto comune nella nostra società. Infatti i dolori al collo e alla schiena sono tra i fastidi più diffusi: molti imparano a conviverci, altri “soffrono a denti stretti”. Persone di ogni età passano ore e ore al giorno chini su diversi tipi... La movimentazione manuale dei carichi Ogni uomo, donna e bambino ha in sé la possibilità di raggiungere la perfezione fisica: sta a noi ottenerla attraverso la consapevolezza e l'esercizio.
Frederick Matthias Alexander Con il termine movimentazione manuale dei carichi (MMC) si intendono le operazioni di trasporto o di sostegno di un carico ad opera di una o più persone. Queste azioni includono... Morbo di Parkinson: come muoversi meglio Tra i disordini del movimento il Morbo di Parkinson è in assoluto il più frequente. Si tratta di una malattia neurodegenerativa caratterizzata da un'evoluzione piuttosto lenta, ma progressiva che coinvolge le strutture cerebrali profonde che permettono la corretta esecuzione dei movimenti.
Si manifesta quando la degenerazione dei neuroni, presenti in un’area del cervello chiamata “sostanza nera”,... Esercizi per la schiena: funzionano? Esercizi per la schiena: funzionano davvero?
Le attività della vita quotidiana sono la prima fonte di quei sovraccarichi funzionali cronici che portano alla nascita del dolore e ne rendono più difficile la risoluzione: sapere quindi come gestire praticamente la colonna vertebrale (uso di sé) è la principale premessa per la prevenzione, ma anche per la terapia... Come imparare a cantare: Tecnica Alexander Per Musicisti Suonare uno strumento musicale così come imparare a cantare richiede dedizione e ore di allenamento quotidiane. Spesso queste attività costringono lo studente ad assumere posture poco confortevoli per molte ore al giorno generando inevitabilmente tensioni, stress e un uso incontrollato del proprio corpo.
Propongo un estratto da un intervista degli anni '90 di Elena Dall’Armi al... Rieducazione propriocettiva: la gravità ti aiuta Obiettivo primario della rieducazione propriocettiva è quello di riprogrammare i riflessi propriocettivi al fine di ottenere nuovamente un ottimale controllo del proprio sistema psicofisico.
Vediamo di capire meglio cosa si intende per propriocezione. Ti invito, inoltre, a visitare il glossario presente all'interno di questo sito per scoprire maggiori termini e definizioni meno usati e quindi spesso... La postura corretta da seduti "Stare seduti alla scrivania è il nuovo cancro", ti sarà già capitato di leggere questa ormai nota dichiarazione di Tim Cook - Ceo di Apple - il quale aggiunge: “fare attività fisica è fondamentale. Per stare bene bisogna contrastare l'immobilità”. Anche questa seconda affermazione... nulla di nuovo.
Certo se l’alternativa è stare seduti 13 ore al... Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni Sentiamo ciò che sentiamo, ma non sempre interpretiamo ciò che sentiamo nel modo più preciso possibile. La Tecnica Alexander implica una serie di lezioni in cui l'insegnante aiuta l'allievo ad apprendere i processi necessari per rieducare il corpo e riappropriarsi della naturale memoria cinestetica. Questo ci permette di capire meglio ciò che stiamo realmente facendo... La colonna vertebrale: sai come dovrebbe funzionare? La colonna vertebrale, tutti l'abbiamo ma in pochi si chiedono come dovrebbe funzionare.
Al giorno d'oggi è fuori discussione che la conoscenza del corpo umano e di molte sue parti sia più profonda rispetto al passato. Tuttavia la storia ci insegna che spesso certe conoscenze si sono poi rivelate parziali o addirittura totalmente errate: non possiamo... Dolori ai Piedi e alle Gambe: scopri il perchè Se soffri di dolori ai piedi, alle gambe o alla schiena in questo articolo scoprirai una delle possibili cause che ostacolano il tuo benessere. Partiamo con qualche considerazione sui nostri piedi: In posizione eretta l’unica area del nostro corpo che ci mette in contatto col suolo sono i nostri piedi: è evidente l’importanza di un corretto... Atteggiamento cifotico: tutta la verità! Forse potrebbero suonarti meglio termini come: gobba, gobba cervicale, gobba del bisonte, schiena storta etc... Ma cosa si intende esattamente per atteggiamento cifotico? I lettori che seguono gli articoli del Blog su www.tecnicalexander.it sanno che le strategie derivanti dalla riscoperta e dalla pratica del movimento naturale spesso si differenziano dai più comuni metodi di movimento e di consapevolezza corporea.
Per... Rimedi contro lo stress psicofisico I rimedi contro lo stress possono davvero aiutare a rilassarsi?
Il termine rilassamento è un termine molto familiare, tanto che il senso comune è sufficiente per intuirne immediatamente il significato... ma siamo davvero sicuri che questo significato rispecchi realmente l'azione di relax?
E siamo certi che rilassarsi possa essere uno dei tanti rimedi contro lo stress?
Sul vocabolario... Il Movimento Naturale del Corpo Il movimento naturale del corpo oggi è un termine abusato e alla moda. E’ possibile che la nostra idea di benessere sia errata? E’ possibile che l’impegno e i sacrifici a cui ci sottoponiamo per mantenerci in forma non combaciassero, nel lungo termine, con la nostra salute?
In realtà lo stile di vita orientato al benessere, alla... Alexander Technique o cortisone Alexander Technique o cortisone: meglio prevenire o curare?
Testimonianza di Dolores Ceredi
Arriva nella vita un momento in cui scatta qualcosa dentro e ti rendi conto che il tuo benessere fisico, e conseguentemente la tua armonia interiore, dipendono esclusivamente dalla tua volontà. Molto spesso tale momento è casuale; per me (63 anni) è scattato quando una amica... La Meditazione da Seduto Diverse evidenze provenienti da molte culture mostrano che alla seduta sono associati numerosi problemi: mal di schiena di ogni tipo, rigidità del tratto cervicale, affaticamento, vene varicose, stress e problemi di respirazione e il benessere generale del corpo. I ricercatori ergonomici credono che se potessero inventare la sedia perfetta tutto ciò sarebbe risolto.
Il problema con... Tensione muscolare al collo: cause La tensione muscolare al collo o alla schiena sono un male diffuso, tant'è che molti di noi si rassegnano a conviverci per tutta la vita.
Ma non deve andare per forza così!
La relazione tra la testa, il collo e la schiena è ciò che F.M. Alexander ha chiamato il Controllo Primario. La qualità di questo rapporto... Raddrizzare la schiena Raddrizzare la schiena è davvero possibile? Sarebbe meglio chiedersi... è davvero importante - per il nostro benessere e la nostra salute - sforzarsi per mantenere la schiena dritta? O forse è un'idea che ci hanno ripetuto fin da piccoli. Così come l'idea che fare sport migliori per forza la qualità della nostra schiena.
La Tecnica Alexander ci... Mal di schiena lombare: puoi prevenirlo Mal di schiena lombare, puoi prevenirlo? Ma soprattutto possiamo liberarcene?
E’ ormai risaputo che la cura della bocca è fondamentale non solo per avere un sorriso smagliante ma anche - e soprattutto - perché i denti sono indispensabili per mangiare. Li laviamo almeno due volte al giorno, usiamo il filo interdentale e visitiamo il dentista regolarmente per assicurarci che tutto vada... Zero Gravity: cosa succede al corpo in assenza di gravità? Zero gravity o - in italiano - assenza di gravità è una condizione che in pochi hanno avuto la fortuna di sperimentare, non è quindi scontato intuire quali possano essere i benefici.
Abbiamo già visto come la forza di gravità agisce sul nostro corpo e sulla nostra postura, vediamo allora cosa accade in sua assenza e... I benefici del Tai Chi con la Tecnica Alexander Il Tai Chi Chuan (o Taiji Quan) è noto per la sua graziosa bellezza e la sua leggerezza e uniformità di movimento. La sua pratica richiede un'attenzione che sia interamente focalizzata e diretta sia verso l'interno che a tutto ciò che ci circonda.
È la realizzazione della pratica Taoista del fare attraverso il non fare (Wu...
Metodo Alexander: Un Percorso Verso La Corretta Postura
I libri in italiano sulla Tecnica Alexander
Spalle Alte
Posizione Squat
Alexander Technique o cortisone
Collo in avanti: rigenera la tua schiena
Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni
La Meditazione da Seduto
La postura corretta da seduti
Postura e Portamento