La Meditazione da Seduto La Meditazione da Seduto Diverse evidenze provenienti da molte culture mostrano che alla seduta sono associati numerosi problemi: mal di schiena di ogni tipo, rigidità del tratto cervicale, affaticamento, vene varicose, stress e problemi di respirazione e il benessere generale del corpo. I ricercatori ergonomici credono che se potessero inventare la sedia perfetta tutto ciò sarebbe risolto. Il problema... Morbo di Parkinson: come muoversi meglio Morbo di Parkinson: come muoversi meglio Tra i disordini del movimento il Morbo di Parkinson è in assoluto il più frequente. Si tratta di una malattia neurodegenerativa caratterizzata da un'evoluzione piuttosto lenta, ma progressiva che coinvolge le strutture cerebrali profonde che permettono la corretta esecuzione dei movimenti. Si manifesta quando la degenerazione dei neuroni, presenti in un’area del cervello chiamata “sostanza... Raddrizzare la schiena Raddrizzare la schiena Raddrizzare la schiena è davvero possibile?  Sarebbe meglio chiedersi... è davvero importante - per il nostro benessere e la nostra salute - sforzarsi per mantenere la schiena dritta? O forse è un'idea che ci hanno ripetuto fin da piccoli. Così come l'idea che fare sport migliori per forza la qualità della nostra schiena.   La Tecnica Alexander... I benefici del Tai Chi con la Tecnica Alexander I benefici del Tai Chi con la Tecnica Alexander Il Tai Chi Chuan (o Taiji Quan) è noto per la sua graziosa bellezza e la sua leggerezza e uniformità di movimento. La sua pratica richiede un'attenzione che sia interamente focalizzata e diretta sia verso l'interno che a tutto ciò che ci circonda. È la realizzazione della pratica Taoista del fare attraverso il non fare... Come sciogliere le contratture muscolari alla schiena Come sciogliere le contratture muscolari alla schiena Stress e posture scorrette mantenute nel tempo possono generare contratture muscolari alla schiena e tensioni diffuse. Come possiamo sciogliere queste contratture muscolari? Massaggi, fisioterapia o ginnastica posturale? Forse puoi fare affidamento su una soluzione a portata di mano. Qual è la prima cosa che fai quando ti alzi al mattino? Bè ok, forse la seconda cosa... Rimedi contro lo stress psicofisico Rimedi contro lo stress psicofisico I rimedi contro lo stress possono davvero aiutare a rilassarsi? Il termine rilassamento è un termine molto familiare, tanto che il senso comune è sufficiente per intuirne immediatamente il significato... ma siamo davvero sicuri che questo significato rispecchi realmente l'azione di relax? E siamo certi che rilassarsi possa essere uno dei tanti rimedi contro lo stress? Sul... Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni Sentiamo ciò che sentiamo, ma non sempre interpretiamo ciò che sentiamo nel modo più preciso possibile. La Tecnica Alexander implica una serie di lezioni in cui l'insegnante aiuta l'allievo ad apprendere i processi necessari per rieducare il corpo e riappropriarsi della naturale memoria cinestetica. Questo ci permette di capire meglio ciò che stiamo realmente... Come imparare a cantare Come imparare a cantare Suonare uno strumento musicale così come imparare a cantare richiede dedizione e ore di allenamento quotidiane. Spesso queste attività costringono lo studente ad assumere posture poco confortevoli per molte ore al giorno generando inevitabilmente tensioni, stress e un uso incontrollato del proprio corpo. Propongo un estratto di un’intervista degli anni '90 di Elena Dall’Armi al... Atteggiamento cifotico: tutta la verità! Atteggiamento cifotico: tutta la verità! Forse potrebbero suonarti meglio termini come: gobba, gobba cervicale, gobba del bisonte, schiena storta etc... Ma cosa si intende esattamente per atteggiamento cifotico? I lettori che seguono gli articoli del Blog su www.tecnicalexander.it sanno che le strategie derivanti dalla riscoperta e dalla pratica del movimento naturale spesso si differenziano dai più comuni metodi di movimento e di consapevolezza... Zero Gravity: cosa succede al corpo in assenza di gravità? Zero Gravity: cosa succede al corpo in assenza di gravità? Zero gravity o - in italiano - assenza di gravità è una condizione che in pochi hanno avuto la fortuna di sperimentare, non è quindi scontato intuire quali possano essere i benefici. Abbiamo già visto come la forza di gravità agisce sul nostro corpo e sulla nostra postura, vediamo allora cosa accade in sua assenza... Spalle Alte Spalle Alte Uno dei principali elementi che disturbano la nostra postura e il nostro portamento sono le cosiddette spalle alte, un problema non solo estetico ma anche - e soprattutto - funzionale. Molte persone infatti soffrono di dolori e contratture croniche al collo, alle spalle e alle braccia (polsi e mani inclusi) perché durante le ore di... Esercizi per la schiena: funzionano? Esercizi per la schiena: funzionano? Esercizi per la schiena: funzionano davvero? Le attività della vita quotidiana sono la prima fonte di quei sovraccarichi funzionali cronici che portano alla nascita del dolore e ne rendono più difficile la risoluzione: sapere quindi come gestire praticamente la colonna vertebrale (uso di sé) è la principale premessa per la prevenzione, ma anche per la... Il Movimento Naturale del Corpo Il Movimento Naturale del Corpo Il movimento naturale del corpo oggi è un termine abusato e alla moda. E’ possibile che la nostra idea di benessere sia errata? E’ possibile che l’impegno e i sacrifici a cui ci sottoponiamo per mantenerci in forma non combaciassero, nel lungo termine, con la nostra salute? In realtà lo stile di vita orientato al benessere,... Il premio Nobel parla del Metodo Alexander Il premio Nobel parla del Metodo Alexander Il brano proposto è parte del discorso pronunciato a Stoccolma da Nikolaas Tinbergen in relazione al metodo Alexander quando, nel 1973, gli fu conferito il premio Nobel per la medicina e la fisiologia. Tinbergen insieme con Lorenz è uno dei fondatori della moderna etologia di cui ha stabilito alcuni principi basilari. F. Matthias Alexander aveva... Mal di schiena lombare: puoi prevenirlo Mal di schiena lombare: puoi prevenirlo Mal di schiena lombare, puoi prevenirlo? Ma soprattutto possiamo liberarcene? E’ ormai risaputo che la cura della bocca è fondamentale non solo per avere un sorriso smagliante ma anche - e soprattutto - perché i denti sono indispensabili per mangiare. Li laviamo almeno due volte al giorno, usiamo il filo interdentale e visitiamo il dentista regolarmente per assicurarci che tutto... Dolori ai Piedi e alle Gambe: scopri il perchè Dolori ai Piedi e alle Gambe: scopri il perchè Se soffri di dolori ai piedi, alle gambe o alla schiena in questo articolo scoprirai una delle possibili cause che ostacolano il tuo benessere. Partiamo con qualche considerazione sui nostri piedi: In posizione eretta l’unica area del nostro corpo che ci mette in contatto col suolo sono i nostri piedi: è evidente l’importanza di un... Collo in avanti: rigenera la tua schiena Collo in avanti: rigenera la tua schiena La postura della testa e del collo in avanti è un problema posturale molto comune nella nostra società. Infatti i dolori al collo e alla schiena sono tra i fastidi più diffusi: molti imparano a conviverci, altri “soffrono a denti stretti”. Persone di ogni età passano ore e ore al giorno chini su diversi... Rieducazione propriocettiva: la gravità ti aiuta Rieducazione propriocettiva: la gravità ti aiuta Obiettivo primario della rieducazione propriocettiva è quello di riprogrammare i riflessi propriocettivi al fine di ottenere nuovamente un ottimale controllo del proprio sistema psicofisico. Vediamo di capire meglio cosa si intende per propriocezione. Ti invito, inoltre, a visitare il glossario presente all'interno di questo sito per scoprire maggiori termini e definizioni meno usati e quindi... La postura corretta da seduti La postura corretta da seduti "Stare seduti alla scrivania è il nuovo cancro", ti sarà già capitato di leggere questa ormai nota dichiarazione di Tim Cook - Ceo di Apple - il quale aggiunge: “fare attività fisica è fondamentale. Per stare bene bisogna contrastare l'immobilità”. Anche questa seconda affermazione... nulla di nuovo. Certo se l’alternativa è stare seduti 13 ore... Come camminare bene Come camminare bene Ti sei mai chiesto come cammini e come camminare bene? L'arte della corsa e della camminata dovrebbe vertere su principi che incoraggiano il buon uso del corpo e una maggiore consapevolezza del suo funzionamento. Tutti noi pensiamo di sapere come correre, o più semplicemente come camminare bene. Dopo tutto mettere un piede davanti all'altro dovrebbe essere...

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