Come sciogliere le contratture muscolari alla schiena Come sciogliere le contratture muscolari alla schiena Stress e posture scorrette mantenute nel tempo possono generare contratture muscolari alla schiena e tensioni diffuse. Come possiamo sciogliere queste contratture muscolari? Massaggi, fisioterapia o ginnastica posturale? Forse puoi fare affidamento su una soluzione a portata di mano. Qual è la prima cosa che fai quando ti alzi al mattino? Bè ok, forse la seconda cosa... La Meditazione da Seduto La Meditazione da Seduto Diverse evidenze provenienti da molte culture mostrano che alla seduta sono associati numerosi problemi: mal di schiena di ogni tipo, rigidità del tratto cervicale, affaticamento, vene varicose, stress e problemi di respirazione e il benessere generale del corpo. I ricercatori ergonomici credono che se potessero inventare la sedia perfetta tutto ciò sarebbe risolto. Il problema... Raddrizzare la schiena Raddrizzare la schiena Raddrizzare la schiena è davvero possibile?  Sarebbe meglio chiedersi... è davvero importante - per il nostro benessere e la nostra salute - sforzarsi per mantenere la schiena dritta? O forse è un'idea che ci hanno ripetuto fin da piccoli. Così come l'idea che fare sport migliori per forza la qualità della nostra schiena.   La Tecnica Alexander... Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni Sentiamo ciò che sentiamo, ma non sempre interpretiamo ciò che sentiamo nel modo più preciso possibile. La Tecnica Alexander implica una serie di lezioni in cui l'insegnante aiuta l'allievo ad apprendere i processi necessari per rieducare il corpo e riappropriarsi della naturale memoria cinestetica. Questo ci permette di capire meglio ciò che stiamo realmente... Come imparare a cantare Come imparare a cantare Suonare uno strumento musicale così come imparare a cantare richiede dedizione e ore di allenamento quotidiane. Spesso queste attività costringono lo studente ad assumere posture poco confortevoli per molte ore al giorno generando inevitabilmente tensioni, stress e un uso incontrollato del proprio corpo. Propongo un estratto di un’intervista degli anni '90 di Elena Dall’Armi al... Il premio Nobel parla del Metodo Alexander Il premio Nobel parla del Metodo Alexander Il brano proposto è parte del discorso pronunciato a Stoccolma da Nikolaas Tinbergen in relazione al metodo Alexander quando, nel 1973, gli fu conferito il premio Nobel per la medicina e la fisiologia. Tinbergen insieme con Lorenz è uno dei fondatori della moderna etologia di cui ha stabilito alcuni principi basilari. F. Matthias Alexander aveva... Dolori ai Piedi e alle Gambe: scopri il perchè Dolori ai Piedi e alle Gambe: scopri il perchè Se soffri di dolori ai piedi, alle gambe o alla schiena in questo articolo scoprirai una delle possibili cause che ostacolano il tuo benessere. Partiamo con qualche considerazione sui nostri piedi: In posizione eretta l’unica area del nostro corpo che ci mette in contatto col suolo sono i nostri piedi: è evidente l’importanza di un... Posizione Squat Posizione Squat La posizione squat, o accovacciata in italiano, è una posizione frequentemente usata durante la quotidianità in molti paesi meno industrializzati. Più comunemente - qui da noi - lo squat è un esercizio ginnico adottato, sebbene con svariate modalità, in molti corsi di fitness. Un sistema di vita incontaminato contribuisce a conservare la grazia e la... Morbo di Parkinson: come muoversi meglio Morbo di Parkinson: come muoversi meglio Tra i disordini del movimento il Morbo di Parkinson è in assoluto il più frequente. Si tratta di una malattia neurodegenerativa caratterizzata da un'evoluzione piuttosto lenta, ma progressiva che coinvolge le strutture cerebrali profonde che permettono la corretta esecuzione dei movimenti. Si manifesta quando la degenerazione dei neuroni, presenti in un’area del cervello chiamata “sostanza... Rieducazione propriocettiva: la gravità ti aiuta Rieducazione propriocettiva: la gravità ti aiuta Obiettivo primario della rieducazione propriocettiva è quello di riprogrammare i riflessi propriocettivi al fine di ottenere nuovamente un ottimale controllo del proprio sistema psicofisico. Vediamo di capire meglio cosa si intende per propriocezione. Ti invito, inoltre, a visitare il glossario presente all'interno di questo sito per scoprire maggiori termini e definizioni meno usati e quindi... Postura corretta: le origini Postura corretta: le origini La postura corretta esiste? Il concetto di essere umano che comprende l’aspetto spirituale, mentale, fisico e l'uso del sé si riflette nelle arti di ogni cultura. Questo è vero non solo in termini di contenuti e di gesto, ma anche in termini di stile di movimento e struttura (postura) corporea. Al giorno d'oggi è facile... La colonna vertebrale: sai come dovrebbe funzionare? La colonna vertebrale: sai come dovrebbe funzionare? La colonna vertebrale, tutti l'abbiamo ma in pochi si chiedono come dovrebbe funzionare. Al giorno d'oggi è fuori discussione che la conoscenza del corpo umano e di molte sue parti sia più profonda rispetto al passato. Tuttavia la storia ci insegna che spesso certe conoscenze si sono poi rivelate parziali o addirittura totalmente errate: non... Tensione muscolare al collo: cause Tensione muscolare al collo: cause La tensione muscolare al collo o alla schiena sono un male diffuso, tant'è che molti di noi si rassegnano a conviverci per tutta la vita. Ma non deve andare per forza così! La relazione tra la testa, il collo e la schiena è ciò che F.M. Alexander ha chiamato il Controllo Primario. La qualità di questo... Metodo Feldenkrais VS Tecnica Alexander Metodo Feldenkrais VS Tecnica Alexander Il metodo Feldenkrais e la Tecnica Alexander sono attività correlate. Il metodo Feldenkrais prende il nome dal suo ideatore, il Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), come anche la Tecnica Alexander (F. M. Alexander, 1869-1955). La Tecnica Alexander è stata sviluppata qualche decennio prima del metodo Feldenkrais, inoltre quest’ultimo è in parte derivato dalla Tecnica Alexander... Rimedi contro lo stress psicofisico Rimedi contro lo stress psicofisico I rimedi contro lo stress possono davvero aiutare a rilassarsi? Il termine rilassamento è un termine molto familiare, tanto che il senso comune è sufficiente per intuirne immediatamente il significato... ma siamo davvero sicuri che questo significato rispecchi realmente l'azione di relax? E siamo certi che rilassarsi possa essere uno dei tanti rimedi contro lo stress? Sul... La movimentazione manuale dei carichi La movimentazione manuale dei carichi Ogni uomo, donna e bambino ha in sé la possibilità di raggiungere la perfezione fisica: sta a noi ottenerla attraverso la consapevolezza e l'esercizio. Frederick Matthias Alexander Con il termine movimentazione manuale dei carichi (MMC) si intendono le operazioni di trasporto o di sostegno di un carico ad opera di una o più persone. Queste azioni... I libri in italiano sulla Tecnica Alexander I libri in italiano sulla Tecnica Alexander Nel 1931 F. M. Alexander istituì il primo corso di formazione per insegnanti di Tecnica Alexander, stabilendo così le basi per la diffusione del suo metodo. I suoi insegnamenti sono racchiusi nei quattro libri che ha scritto:  Men's Supreme Inheritance Constructive Conscious Control of the Individual  The Use of the Self  The Universal Constant in Living Di questi... La postura corretta da seduti La postura corretta da seduti "Stare seduti alla scrivania è il nuovo cancro", ti sarà già capitato di leggere questa ormai nota dichiarazione di Tim Cook - Ceo di Apple - il quale aggiunge: “fare attività fisica è fondamentale. Per stare bene bisogna contrastare l'immobilità”. Anche questa seconda affermazione... nulla di nuovo. Certo se l’alternativa è stare seduti 13 ore... Collo in avanti: rigenera la tua schiena Collo in avanti: rigenera la tua schiena La postura della testa e del collo in avanti è un problema posturale molto comune nella nostra società. Infatti i dolori al collo e alla schiena sono tra i fastidi più diffusi: molti imparano a conviverci, altri “soffrono a denti stretti”. Persone di ogni età passano ore e ore al giorno chini su diversi... Postura e Portamento Postura e Portamento Postura e portamento, se per il primo termine siamo fin troppo informati (o bombardati di informazioni) del secondo - il portamento - si sa ben poco. Spesso il termine portamento viene relegato ad una realtà di altri tempi. In realtà oggigiorno il termine postura - buona o cattiva che sia - viene utilizzato indistintamente, ma...

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